STRETCHING Y PILATES MAT

Interval Fitness

Certificación: INSTRUCTOR/A DE STRETCHING Y PILATES MAT

 

Modelo de certificado

 

 La Certificación acredita la participación en el curso y programa avalado por Interval

MODULO 1

  • CLASE 1 
  • Flexibilidad-Stretching ( Definición ,Componentes y Clasificación).
  • Estiramiento/Elongacion (Definicion y diferencias).
  • Bases Neurofisiologicas (reflejo miotático y antimiotatico).

 

  • CLASE 2
  • Clase Práctica. Conociendo variantes de los principales ejercicios de Estiramiento y elongación. Variantes, trabajo con diferentes elementos, adecuación a diferentes niveles de alumnado.
  • Capacidades Motoras/Habilidades Motoras
  • Capacidades Condicionales y Coordinativas.

 

  • CLASE 3
  • Estiramientos  Asistidos.
  • Metodo  FNP (Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva)
  • Definición. Explicacion del metodo adaptado al Fitness.
  • Trabajos Regenerativos
  • Estiramientos Autoasistidos  de los diferentes grupos musculares.

 

  • CLASE 4
  • Clase práctica. Estiramientos  Asistidos y trabajos regenerativos

MODULO 2

  • CLASE 5
  • Conceptos básicos de la columna vertebral
  • Curvaturas normales
  • Curvaturas anormales. Patologías mas comunes (rectificación, escoliosis, hiperlordosis lumbar)

 

  • CLASE 6
  • Ejercicios Hipopresivos
  • Pelvis Neutra, anteversión y retroversión
  • Ejercicios seguros para trabajar la columna 

 

  • CLASE 7
  • Clase práctica. Ejercicios posturales, trabajos seguros para alumnos con patologías de columna. Ejercicios para el trabajo de columna neutra.
  • CLASE 8
  • Adultos Mayores, características a tener en cuenta a la hora de trabajar con esta población
  • Ejercicios para adultos mayores, trabajos de movilidad, variantes con elementos, progresiones. 

MODULO 3

  • CLASE 9
  • Trabajos de movilidad articular y flexibilidad  indicados
  • Ejercicios seguros.
  • Tablas de ejercicios (Descripcion tecnica e imagenes)
  • Ejercicios posturales.

 

  • CLASE 10
  • Foam Roller.
  • Definicion y Caracteristicas.
  • Cuando es conveniente sus uso? (Entrenamiento)
  • Puntos Gatillo.
  • Metodo Autoliberacion Miofacial  Asistida.
  • Definicion y descripcion tecnica.
  • Fundamentacion cientifica..

 

  • CLASE 11
  • Características de una clase de stretching
  • Análisis de ejercicios de flexibilidad para cada grupo muscular
  • Organización y planificación de la clase de stretching
  • Enciclopedia para descargar en formato PDF.

 

  • CLASE 12
  • Clase práctica. Ejercicios con foam roller. Planificación de una clase de stretching de la teoría a la práctica

 

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