En la siguiente capacitación aprenderás todo lo necesario para dar increíbles clases de Entrenamiento Localizado, ser un profesor exitoso y de convocatoria . Entrada en calor. Ejercicios localizados. Clase de Localizada con barra. Técnicas de motivación y conducción. Ejercicios lesivos. Estrategias para hacer tus clases más intensas y desafiantes.
Certificación: INSTRUCTOR/A DE G.A.P (glúteos, abdomen, piernas)
Modelo de certificado
La Certificación acredita la participación en el curso y programa avalado por Interval
MODULO 1
-Definición del entrenamiento GAP
-Beneficios de la actividad, diferencias con otros programas comerciales. Mitos y verdades del GAP.
-Entrenamiento de la Fuerza
Tipos de fuerza, % de entrenamiento, repeticiones, descansos y resultados. Que tipo de fuerza se maneja en este tipo de clases.
-Entrada en Calor
Fundamentos, beneficios, ejercicios y movimientos a incluir. Estilo libre.
-Música, golpes, tiempos, conteo musical.
-Abdominales
Mitos de los músculos abdominales, biomecánica, paradoja del psoas, ejercicios hipopresivos. Ejercicios para trabajar el Recto Abdominal, Oblícuos y Lumbares. Crunch, planchas, nados, empujes de cadera. Técnica, progresiones, variantes, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.
MODULO 2
-Abdominales (Parte II)
Ejercicios con alto potencial lesivo. Alto rendimiento vs fitness.
-Tren inferior
Ejercicios para trabajar cuádriceps, glúteos e Isquiotibiales. Sentadillas, estocadas, variantes de cada ejercicio. Técnica, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.
- Aductores, abeductores y glúteos
Ejercicios para aductores, abeductores y glúteos Músculos involucrados , técnica, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.
-Entrenamiento de tren superior en clases de GAP
MODULO 3
-Circuitos de Entrenamiento
-Características de los circuitos: básicos, intermedios y avanzados. metodología cómo armar una clase.
-Cadena de ejercicios /Armado de clases.
-Localizada por cadena de ejercicios. metodología cómo armar una clase.
-Diferentes estrategias de armados de clase para variar itensidades.
MODULO 4
-Vuelta a la calma
- Beneficios de la vuelta a la calma
-Ejercicios incluidos y estiramientos por grupo muscular
-Entrenamiento Funcional GAP
-Introduccion al funcional y formatos de circuitos.
-Marketing y tendencias
CURSOS MAYO - JULIO
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*Inscripción: $30.000
*Cuota pago electrónico: $42.000
*Costo final de cuota: $94.000
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