En este curso aprenderás Ejercicios para los diferentes grupos musculares, incremento de fuerza, potencia y resistencia. Armado de rutinas para descenso de peso, tonificación y aumento de masa muscular. Entrenamiento al aire libre Preparación física. Entrenamiento Funcional.
Certificación: INSTRUCTOR DE MUSCULACIÓN Y PERSONAL TRAINER
La certificación es en papel ilustración A3 con firma digitalizada del director.
Somos la empresa líder en la industria del Fitness con mayor convocatoria del País. Más de 2000 estudiantes y profesionales nos eligen cada año para capacitarse, informarse y certificar sus conocimientos con los mejores docentes de Argentina. 20 años de trayectoria nos avalan.
Modelo de certificado
Orígenes del Entrenador Personal. Requisitos y funciones. Perfiles y características de los entrenadores. Beneficios del entrenamiento personalizado. Pautas para la Entrevista inicial y evaluación del alumno.
Definición de Fitness. Entrada en calor. Diferentes tipos de entrada en calor (específica y general), objetivos de cada una.
Clasificación de la fuerza (máxima, hipertrófica y resistencia).Repeticiones, descanso y resultados. Tipos de contracción. Maquinas vs pesos libres, ventajas y desventajas, accesorios para el entrenamiento. Tipos de agarre.
Alto rendimiento vs fitness: Ejercicios con alto potencial lesivo. Acciones articulares con alto potencial lesivo.
Definición de Core, músculos que lo componen, funciones. Mitos de los abdominales, biomecánica abdominal, paradoja del psoas. Ejercicios para la zona media, variantes, detalles técnicos y errores comunes.
Ejercicios para tren inferior y tren superior, variantes, detalles técnicos y errores comunes. Músculos agonistas, sinergistas y antagonistas. Ejercicios poliarticulares y monoarticulares.
Diferentes Máquinas presentes en el salón de musculación. Biomecánica. Las mejores máquinas para el entrenamiento moderno.
Entrenamiento al aire libre. Opciones para ejercitar al aire libre con y sin elementos. Accesorios y elementos no convencionales. Armado de circuitos al aire libre. Introducción al Entrenamiento funcional. Armado de WOD (entrenamiento del día).
Vuelta a la calma. Trabajos regenerativos. Estiramientos y movilidad articular para los diferentes grupos musculares. Estiramientos asistidos para el personal trainer. Técnicas de relajación.
Armado y tipo de rutinas para gimnasio. Principiantes, intermedios y avanzados. Errores más comunes en la planificación de la rutina. Criterios para el armado de Rutinas de Fuerza, hipertrofia, descenso de peso, definición muscular y calidad de vida fitness.
Rutina dividida: metodología y armado práctico de las mismas.
Sistemas de entrenamiento. Pirámide ascendente, descendente. Negativas. Superseries. Triseries. Series gigantes. Series parciales. Repeticiones a ritmo lento. Oleaje. Escalera.
Control de la intensidad en los ejercicios con sobrecarga. Volumen e intensidad, tonelaje y Peso Medio de los Entrenamientos
Organización y periodización del entrenamiento. Duración. Macrociclo, mesociclo y microciclo. Metodo ruso, polaco, búlgaro y cubano. Fatiga muscular.
Marketing para el entrenador personal. Como conseguir clientes. Publicidad. Costo de la hora de entrenamiento personalizado. Planes mensuales y costos. Rentabilidad. Educación financiera. Utilización de mercado pago. Facturación. Gestión y administración.
Utilización de plataformas para brindar tus servicios a distancia.
Uso de redes sociales como difusión de la actividad. Convertite en influencer.
Herramientas para ser un personal trainer exitoso.
Exposición final del curso.
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