PERSONAL TRAINER Y MUSCULACIÓN

Interval Fitness

Certificación: INSTRUCTOR DE MUSCULACIÓN Y PERSONAL TRAINER

La certificación es en papel ilustración A3 con firma digitalizada del director.

Somos la empresa líder en la industria del Fitness con mayor convocatoria del País. Más de 2000 estudiantes y profesionales nos eligen cada año para capacitarse, informarse y certificar sus conocimientos con los mejores docentes de Argentina. 20 años de trayectoria nos avalan. 

www.escuelainterval.com.ar

 

Modelo de certificado

MÓDULO 1:

- Orígenes del Personal Trainer. Requisitos y funciones.

- Beneficios del entrenamiento personalizado.

- Entrada en calor: Fundamentos. Formatos de entrada en calor, estilos: preparación física, Fitness, entrada en calor en bicicleta (fija)

- Fuerza, tipos de fuerza, % de entrenamiento repeticiones, descansos y resultados.

- Pesos libres versus maquinas, accesorios para el entrenamiento.

- Sentadilla. Músculos involucrados, detalles técnicos más importantes. Errores más comunes, como corregirlos.

- Estocada y variantes: músculos involucrados, detalles técnicos más importantes, errores más comunes, como corregirlos. Estiramiento para cada grupo muscular.

- Patada de glúteos (Cuadrupedia/parado), aducciones y abducciones (parado).

 

MODULO 2

- Sala de Musculación: Ejercicios con Maquinas, errores comunes, utilización correcta.

- Ejercicios para pectorales, ejercicios dorsales, músculos involucrados, detalles técnicos más importantes. Errores más comunes, como corregirlos.

- Ejercicios para hombros: músculos involucrados, detalles técnicos más importantes. Errores más comunes, como corregirlos.

- Entrenamiento de abdominales y zona media, metodología, detalles técnicos y variantes.

- Ejercicios para bíceps y tríceps: músculos involucrados, detalles técnicos más importantes. Errores más comunes, como corregirlos.  

 

MODULO 3

- Aire libre, running, entrenamiento áreas funcionales. Formula de karvonen. Ejercicios y armado de clase aire libre. Armado de circuito con ejercicios con peso corporal.

- Armado de rutinas principiantes e intermedios.

- Rutina dividida: metodología y armado práctico de las mismas. Sistemas de entrenamiento. Pirámide. Negativas. Superseries. Preagotamineto, Etc.

- Marketing y tendencias para el Personal Trainer.

 

NUTRICIÓN DEPORTIVA

- Introducción a la nutrición,  Leyes de la nutrición, graficas alimentarias,

- Macronutrientes: proteína, CH, grasas. Y funciones de cada uno.

- Micronutrientes: vitaminas y minerales y sus funciones.

- Sistemas energéticos

- Calculo de VCT e índice de masa corporal

- Nutrición deportiva: Que comer antes durante y después.  hidratación

- Suplementación

-  Evaluación nutricional y antropometría

 

ANATOMÍA

- Introducción a la anatomía: clasificación de huesos, articulaciones y músculos

- Tipos de contracción muscular: contracción isométrica e isotónica.

- Plano de movimientos: flexión, extensión, aducción, abducción, rotación,  circunducción, supinación y pronación.

- Tren superior: articulación del hombro, articulación del codo. Músculos principales de cada articulación.

- Columna, escoliosis, cifosis y lordosis. Posibles patologías lumbares

-  Core: abdominales (recto, oblicuos, transverso), musculo psoas, espinales. Función y ubicación de cada uno.

- Articulación de cadera, rodilla y tobillo.

Sede LOMAS DE ZAMORA

MODALIDAD REGULAR 

- Duración: 16 clases (4 meses)
- Días de cursada: Sábados.
- Horario: 09:00 a 13:00hs.

 

MODALIDAD REGULAR 

- Duración: 16 clases (4 meses)
- Días de cursada: Miercoles y Viernes.
- Horario: 10:00 a 12:00hs.

 

MODALIDAD REGULAR 

- Duración: 16 clases (4 meses)
- Días de cursada: Martes y Jueves
- Horario: 15:30 a 17:30hs.

 

MODALIDAD INTENSIVA

- Duración: 6 clases (6 meses)
- Días de cursada: 1 Domingo al mes.
- Horario: 10 a 18hs.

 



Sede WILDE

MODALIDAD REGULAR 

- Duración: 16 clases (4 meses)
- Días de cursada: Sábados.
- Horario: 09:00 a 13:00hs.

 

MODALIDAD INTENSIVA

- Duración: 6 clases (6 meses)
- Días de cursada: 1 Domingo al mes.
- Horario: 10 a 18hs.



Sede RAMOS MEJÍA

MODALIDAD REGULAR 

- Duración: 16 clases (4 meses)
- Días de cursada: Sábados.
- Horario: 09:00 a 13:00hs.

 

MODALIDAD INTENSIVA

- Duración: 6 clases (6 meses)
- Días de cursada: 1 Domingo al mes.
- Horario: 10 a 18hs.