CURSO DE G.A.P (Glúteos, Abdominales y Piernas) Aprende los mejores ejercicios para tonificar tus glúteos, abdomen y piernas . Las Combinaciones mas eficaces para el trabajo de estos grupos musculares con y sin elementos al ritmo de la música! Cantidad de repeticiones, tiempos de descanso, circuitos ¡Pausas activas y mucho mas!
MODULO 1
-Definición del entrenamiento GAP
-Beneficios de la actividad, diferencias con otros programas comerciales. Mitos y verdades del GAP.
-Entrenamiento de la Fuerza
Tipos de fuerza, % de entrenamiento, repeticiones, descansos y resultados. Que tipo de fuerza se maneja en este tipo de clases.
-Entrada en Calor
Fundamentos, beneficios, ejercicios y movimientos a incluir. Estilo libre.
-Música, golpes, tiempos, conteo musical.
-Abdominales
Mitos de los músculos abdominales, biomecánica, paradoja del psoas, ejercicios hipopresivos. Ejercicios para trabajar el Recto Abdominal, Oblícuos y Lumbares. Crunch, planchas, nados, empujes de cadera. Técnica, progresiones, variantes, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.
MODULO 2
-Abdominales (Parte II)
Ejercicios con alto potencial lesivo. Alto rendimiento vs fitness.
-Tren inferior
Ejercicios para trabajar cuádriceps, glúteos e Isquiotibiales. Sentadillas, estocadas, variantes de cada ejercicio. Técnica, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.
- Aductores, abeductores y glúteos
Ejercicios para aductores, abeductores y glúteos Músculos involucrados , técnica, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.
-Circuitos de Entrenamiento
-Características de los circuitos: básicos, intermedios y avanzados. metodología cómo armar una clase.
MODULO 3
-Cadena de ejercicios /Armado de clases.
-Localizada por cadena de ejercicios. metodología cómo armar una clase.
-Vuelta a la calma
- Beneficios de la vuelta a la calma
-Ejercicios incluidos y estiramientos por grupo muscular
-Entrenamiento Funcional GAP
-Introduccion al funcional y formatos de circuitos.
-Marketing y tendencias
Fecha de Inicio: sábado 9 de Octubre 2021
Horario 11 Hs (Argentina)
Duración 3 meses
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No hace falta estar presente virtualmente en el día y horarios que se desarrolla la clase, podrás ingresar en el momento que prefieras y ver la clase o cualquier material compartido por el docente.
Valor de cada módulo $ 5440 (20% OFF hasta el 27/9) un pago por mes
Valor del Curso completo $ 16320 (20% OFF hasta el 27/9) (Peso Argentino)
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Importante: Si no te encuentras en Argentina, el costo del curso tendrá un valor equivalente en tu moneda local.
Esta capacitación se realiza totalmente a distancia. No hay ninguna instancia presencial.
Utilizamos el Campus virtual de Escuela Interval y la plataforma Zoom para conectarnos en las clases en vivo.
Las clases se pueden ver en vivo (en el día y horario previsto) ó grabadas (en cualquier momento).
Se ofrecerán múltiples Materiales de Estudio como archivos de lectura, videos y conferencias virtuales. Podrán interactuar con Docentes y compañeros a través de Foros y Mesa de Ayuda
Todas las clases quedarán disponibles para que las puedas ver por un plazo de 6 meses.
Modelo de certificado
La certificación es digital y se enviará por correo electrónico luego de la aprobación del exámen final.
IMPORTANTE No se están enviando certificados a domicilio
